如何正确使用焦作室外健身器材

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　　对于很多人来说，身边无处不在的全民健身路径已经越来越多融入了自己的生活，这些城乡社区、街道到处可见的室外焦作健身器材，不仅装扮美化了我们的家园，也在真真切切地改变着我们的生活习惯、身体状态。

　　虽然没有健身会所里的那些健身器材“高大上”，但这些健身器材结实、耐用、安全、可靠，就锻炼效果而言，它们一点也不差。那么，如何正确使用焦作室外健身器材呢?

　　1、与任何体育锻炼一样，使用焦作室外健身器材也要进行热身运动(准备活动)，上器械前一定要把各个关节运动开，尤其在冬天或环境温度较低时更为必要。

　　2、目前健身路径种类繁多、功能多样，使用时先要了解器材的使用方法，可参照器材说明或请教相关专业人员，并结合自身身体状况选择相应路径锻炼。儿童应该在成年人的监护下锻炼。练习前应检查一下器械，确定器械安全牢固。

　　3、健身器材锻炼也要讲究方法和科学性，要根据锻炼目的进行科学安排，例如有氧运动时要注意呼吸配合、若减肥则要安排多组少数、健美则应少组多次数。一般来说，大强度短时间训练有利于发展力量和速度，中小强度长时间训练有利于发展耐力。

　　4、在室外健身器材上锻炼开始时运动幅度不宜过大，运动速度不宜过快，要逐渐熟悉器材性能、特点后再加大运动量。

　　5、室外健身器材不适合剧烈运动，运动量以少量出汗为好，结束后要进行放松整理运动。

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