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焦作小区健身器材厂家:焦作小区健身器材的使用须知

文章来源:http://jz.zzhwjsqc.com/news294248.html 发表时间:2019-12-16 16:58:00

佳阳户外健身器材厂家为您提供焦作健身器材,焦作户外健身器材,焦作室外健身器材等相关新品信息,产品质量可靠,欢迎购买咨询.

今天,许多社区都有焦作健身器材,而这些设备的使用率也相对较高。但大多数人可能并不知道并非所有的人都适合试用焦作小区健身器材。下面佳阳焦作户外健身器材厂家介绍一下小区健身器材的使用情况,让大家了解。

注意牵引器的使用

上肢牵引器的功能与医院牵引治疗相似。有助于伸展肌肉,预防椎间盘突出。但建议手巧不够的老年人不要参加这项运动。为了测试自己的手的力量,可以做拉起作为标准,如果连拉起都不能完成老年人,选择其他伸展运动。此外,许多老年人喜欢用压腿器锻炼他们的柔韧性。医生警告说,抬腿的幅度不能超过肩关节,否则很容易拉伤髋关节的韧带和肌肉。

扭腰旋转,莫朝,180度。

注意控制扭转的范围,速度要慢,动作要软,否则也有拉伤腰肌的危险。医生建议扭转的范围不应超过180度,频率应控制在3≤4秒,以完成一个动作。

椎间盘突出时,不要碰骑马机。

该装置依靠双手和双脚的力量上下移动,从而拉伸整个身体,以达到在身体各部位移动关节的目的。可以合理地说,这项运动适合经常在桌子上,颈部和腰部肌肉紧张的人。但是,如果病情已经发展到椎间盘突出,请不要使用这种类型的设备,因为脊柱绝对不能承受骑手的“折腾”。

太空行走者不应该摆动太多

宇宙飞船是流行的健身设备之一。它很受欢迎,因为许多人认为它很容易玩,不那么费力,而且喜欢到处乱扔。医生们说,“太空漫游者”实际上很容易受到伤害。尤其在老年人中,肌肉由于老化而减少水分,灵活性差。如果双腿摆动过大,速度过快,那么脊柱周围的肌肉就很容易受到压力。因此,老年人在大约45度的范围内摆动双腿,每次3-4秒。

患有髋骨软化症的老年人不能玩踏板。

该装置主要用于锻炼下肢和腰部力量,但不适合已经患髋关节骨软化症的老年人。所谓髋骨软化症,主要症状通常是膝盖疼痛,上下楼梯都会感到无力。在这样的老人中,髋关节的负重功能不好.如果你做踏板装置,伸肌群可能会受损,从而加重原来的症状。


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